長期耳鳴可以通過按摩以下部位來緩解癥狀：
1. 聽會穴
- 位置：位于耳屏間切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣，張口有凹陷處。
- 按摩方法：用食指或拇指輕輕按壓，每次按摩1-2分鐘。
2. 翳風穴
- 位置：在耳垂后方的凹陷處。
- 按摩方法：用食指或拇指按壓并做圓周運動，持續(xù)1-2分鐘。
3. 合谷穴
- 位置：在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。
- 按摩方法：用另一只手的拇指按壓此穴，向小指方向施力，每次約1分鐘。
4. 風池穴
- 位置：位于頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
- 按摩方法：用雙手拇指指腹按揉此穴，力度適中，每次約1-2分鐘。
5. 腎俞穴
- 位置：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
- 按摩方法：雙手握拳，用食指掌指關節(jié)突起部位按揉腎俞穴，每次約2分鐘。
注意事項：
- 力度適中：避免用力過大導致不適。
- 持之以恒：堅持每天按摩才能看到效果。
- 配合治療：如果耳鳴癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)進行檢查和治療。
通過以上穴位的按摩可以有效緩解耳鳴癥狀，但具體效果因人而異。
